((っ･ω･)っ dieting

promまでに、
帰国時までに、どうにか痩せたい。
ってことで本気ダイエット開始(｀･ω･´)


目標は...(帰国時まで)

*。　－５キロ。
＊。　腹筋をすらりと割る。
＊。　しなやかな身体のためにもっと柔らかくなる。
＊。　小顔になる。

食事制限があたしにとってキーで、
いかにストレスをためず制限できるか。

食べて満足したい子だから
よりヘルシーな食べ物に
出来るだけシフトしていくことに。


最近の朝食メニュー。


ヨーグルトにオールブランのシリアルを少なめに投入。
オレンジとキウイを丸々１個ずつカットして入れ、
さらにドライブルーベーリーとドライプレーンを入れる。
最後に大好きなシナモンをふりかけて完成。

朝からがっつり食べたいあたしにも
大満足なボリュームだし。
ビタミンCも食物繊維もたっぷり。

フルーツとシリアルの食感があり
食べてても飽きない。

ホットドリンクをそれと一緒に飲むのがベター。


 おすすめですﾟ。・＊



それに運動。

学校で体育は毎日あるので
平日はそこまでストリクトにしませんが、
シャワー上がりの筋トレ＆柔軟を
毎日するようにします。

筋トレは主にこの動画を参考に..

少しキツイなあっと思いましたが
チアで腹筋を鍛えてたことや
普段から運動しているので
そこまでハードすぎず、続けられそうです(=ﾟωﾟ)

柔軟はI字バランスと
より綺麗なスコーピオンが
できるように腿を伸ばすプログラムで。


小顔矯正に関しては
もっとマッサージの時間を
長くしてみたいと思います(｀･ω･´)



これらを毎日続けることが大事。
これから頑張ります+:｡ヾ(o･ω･)ﾉﾟ.+: