((っ･ω･)っ 1st week

筋トレを始める宣言をしてから
１週間が経過。

以来毎日
時間の関係上エクササイズが
日によってまちまちですが
少なからず毎日
続けてますっ

その結果が見た目にも
体重にも出てますよう(*´д｀*)



まず見た目の話。
もともとうっすらとあった
縦線がもうちょっと濃くなって、
腹筋の盛り上がりが少し目立つように。
まだまだだけど
下腹部も少し落ち着いてきたような。


筋トレは朝・シャワー後にやってます。
朝は代謝をあげるべく、
ダンスを踊ってみたりもして
体を温めてから腹筋。

シャワー後は体がぽかぽかのうちに
柔軟+筋トレ。


筋トレといっても

＊寝ころんで脚を９０度まで持ち上げ

＊寝ころんで最初１５度の角度で
小刻みに脚を持ち上げ→
徐々に１５度ずつ上げていく

＊寝ころんで脚をカエルのように脚を折りたたみ
上にびょーんと蹴る

＊くねくねさせながら上体起こし

が基本メニューです(´・ω・｀)

他にもシャワー中、ドライアー中なども
腰をくねくねさせたりして
使わないような筋肉を使おうとしてますっ。


おかげさまでこの１週間、
どこかが軽い筋肉痛でいい感じ。

初めて３日は痛かったけど
慣れれば快感に←


そして体重の話をすると
なんと、１０日前の体重より
２．６キロ減！
丁度体がやせにくい時期ですが
２．６キロは大きいなと∩^ω^∩


もちろん運動だけでもなく
食事にも気を使っていて
朝は必ずヨーグルトに青汁。
それ+軽くパンなど。

昼は少なめ、
夕飯も少なめにしてます。

夕飯は大抵６時半には食べ終わってます。


少し意識しただけで
こんなに減るとは思ってなかったので
これなら目標達成できそうです！


さー、ってことで
今から朝のウォーミングアップと
筋トレをしていきたいと思います(*'ω'*)